siempre que puedas acuestate en el piso y haz abdominales
estira antes de dormirte
haz ejercicio al aire libre
el sol siempre ayuda a sudar mucho
te sentiras muy feliz y llena de energia
comparte con alguien como te sientes o en algun lugar
escribe en un diario
la bicicleta es lo mejor para el hambre
vez la television, lees o lo que sea
si estas en condianza o sola estira pasivamente
- thinspiration en el celular
- cuando vallas a ordenar en un restaurante piensa : vas a caminar despues?, llegando a casa haras ejercicio?, tienes forma de decir que ya comistehazlo y pide algo de tomar sustancioso como un jugo o un te o coctail de frutass , o una ensalada.
- intenta siempre prepararte tu propia comida y comer sola(para poder comer tanto como quieras)
- no hablo nunca acerca de comida con alguien mas asi evitas que por el tema te invite a comer o te de hambre.
- noooo dulces, sustituyelo por semillas o frutos secos
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